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Gääähhnn ... Schlafphasen ...

Kennen Sie das? Sie wachen morgens auf und sind hundemüde, haben aber eigentlich ausreichend lange geschlafen. Aber an manchen Tagen stehen Sie auf und sind sofort topfit. Woran liegt das? Beim Schlafen durchlaufen wir mehrere Schlafphasen von oberflächlichem Schlaf bis Tiefschlaf. Kritisch sind dabei insbesondere die Aufwachphasen: Wenn wir arbeits- und weckerbedingt aus einer tieferen Schlafphase herausgerissen werden, sind wir natürlich noch nicht direkt so munter wie als wenn wir in einem "wacheren" Zustand geweckt worden wären.

Ein Tipp: Wenn Sie es sich zeitlich und arbeitsbedingt morgens erlauben können und z.B. regelmäßig um 8 Uhr aufstehen, sich dann aber nicht fit fühlen, probieren Sie folgendes: Stellen Sie Ihren Wecker einmal etwa 60-90 früher oder später. Da die Schlafphasen im Schnitt 90 Minuten andauern, ist die Chance dann groß, dass Sie in einer Schlafphase geweckt werden, die für Ihre Energie und "Einsatzbereitschaft" besser geeignet ist.

(Werner Stangl hat dazu auch einen "Schlafphasenwecker" vorgestellt, der bei schwerwiegenden Schlafproblemen genau an diesem Problem ansetzt und helfen kann. Klicken Sie hier für den Beitrag auf Stangls Seite.)

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